Causas de una Baja Autoestima y Cómo Cambiarlo

El daño a su autoestima por lo general comienza en los años de la primera infancia. La crueldad de los niños y los adultos en la vida adulta, pueden afectar a cómo una persona se ve a sí mismo.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es el componente de la personalidad de una persona que dicta cómo se ve a sí mismos. Una de las influencias principales sobre cómo se forma la autoestima es el entorno.

Las causas ambientales marcan tu autoestima

Una gran mayoría de los adultos pueden recordar haber sido el blanco de los insultos de sus compañeros cuando eran niños y estos hechos a menudo dejan cicatrices profundas.

Algunos de los elementos ambientales que pueden contribuir a la baja autoestima son:

• Duras críticas de la familia y los compañeros
• El abuso físico y emocional
• Ostracismo social
• cumplir normas excesivamente estrictas

Los signos de la baja auto estima

Las personas que sufren de baja autoestima, a menudo experimentan muchos problemas en su vida adulta, por ejemplo:

• Incapacidad para cumplir con las normas académicas y el trabajo
• Aumento de casos de depresión, ansiedad, estrés y sentimientos de inutilidad
• Dificultad para mantener la amistad y las relaciones
• Mayor riesgo de dependencia a las sustancias químicas

Reconociendo a las personas que sufren de baja auto estima

Es prácticamente imposible saber quién tiene la autoestima baja. Debido a que el daño está hecho desde tan temprano en la vida, que quienes lo padecen generalmente han aprendido a esconderse detrás de una fachada.

Las personas con baja autoestima suelen ser expertos en dar la impresión de que están bien ajustados en función de los miembros de la sociedad. La verdad es que están aterrorizados por el fracaso y el ridículo, y, a menudo son su propio peor crítico.

¿Qué puede hacer usted si tiene baja autoestima?

Las personas que sufren de baja autoestima, ya lo saben. En realidad, es sólo una cuestión de modificar la manera en que se ven a sí mismos. Esto no sucede de la noche a la mañana pero un buen comienzo sería adoptar algunas de las siguientes prácticas:

• Cuidar mejor de sí mismo. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer sano, a iniciar un programa de ejercicio, etc.
• Haga una lista de sus rasgos positivos y sus logros.
• Recuerde que usted es una persona mejor que los que le han tratado mal en la vida.
• Evite a las personas y situaciones que parecen tener un efecto negativo.
• Solicite el apoyo y el refuerzo de sus seres queridos. Está bien confiar en sus amigos y familiares.
• Busque ayuda de un consejero o un terapeuta. Sólo porque una persona siente la necesidad de hablar con un profesional no lo hace un fracaso.

¿Qué puede hacer usted para ayudar a otrar personas con baja autoestima?

Si usted cree que alguien sufre de baja autoestima, trate de hablar con ellos al respecto. Sin embargo:

• las acciones ayudaran más que las palabras
• dígale cómo está de agradecido de que están en tu vida
• felicítelo por sus logros
• dele un abrazo sin ninguna razón en absoluto.

Con muy poco esfuerzo, puede cambiar profundamente la autoestima y vida de alguien.