Consejos para aplacar la ansiedad al volar.
Ya hablamos de la “Aerofobia” cómo la fobia a volar en avión, es hora de saber como empezar a perder este miedo, será difícil pero estos consejos pueden liberar gran parte de esa ansiedad.
Un día antes de volar tómeselo libre preparando las maletas con anterioridad. Camine media hora por día y no consuma alcohol, café, cigarros, o cualquier sustancia que lo pueda estimular. Coma alimentos que contengan hidratos de carbono y azucares, durante el vuelo procure comer golosinas. Consuma por cada hora que va a tener de vuelo un vaso con agua. Coma liviano durante el vuelo. Estire y mantenga en movimiento las piernas lo más que pueda durante el vuelo. Es muy importante que este bien descansado si es posible tome masajes y baños de inmersión con sales relajantes y practique aromaterapia.
Si comienzan las turbulencias coloque sobre la zona abdominal algo que le proteja como un abrigo doblado y colóquese el cinturón de seguridad como si fuera una faja para que le ajuste bien. Procure sentarse en la fila de emergencia y cuanto más adelante, si comienza a sentir malestares comuníqueselo a una azafata.
Si entra en un estado de ansiedad controle su respiración, relaje la tensión, realice visualizaciones, y si es necesario consuma ansiolíticos previamente recetados por su medico.
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