Ya hablamos de la «Aerofobia» cómo la fobia a volar en avión, es hora de saber como empezar a perder este miedo, será difícil pero estos consejos pueden liberar gran parte de esa ansiedad.
Consejos para evitar la ansiedad antes de volar
- Un día antes de volar tómeselo libre preparando las maletas con anterioridad.
- Camine media hora por día y no consuma alcohol, café, cigarros, o cualquier sustancia que lo pueda estimular.
- Coma alimentos que contengan hidratos de carbono y azucares, durante el vuelo procure comer golosinas.
- Consuma por cada hora que va a tener de vuelo un vaso con agua.
- Coma liviano durante el vuelo.
- Estire y mantenga en movimiento las piernas lo más que pueda durante el vuelo.
- Es muy importante que este bien descansado antes de coger el avión si es posible tome masajes y baños de inmersión con sales relajantes y practique aromaterapia.
- Si utiliza lentes de contacto no vuele con ellos y en lo posible no use maquillaje.
- Llévese revistas o libros que le distraigan lo máximo posible y le mantengan la mente ocupada en otra cosa.
- Consuma una aspirina cada 12 horas para prevenir el síndrome clase turista.
- Escuche música relajante y lleve ropa lo mas cómoda posible en lo posible que sea ropa deportiva con zapatillas.
- Vaya al baño antes de subir al avión.
- Tener siempre cerca un bolso de mano con todo lo necesario como goma de mascar, el antifaz para los ojos, una protección para el cuello, y artículos para distraerse.
- Si comienzan las turbulencias coloque sobre la zona abdominal algo que le proteja como un abrigo doblado y colóquese el cinturón de seguridad como si fuera una faja para que le ajuste bien.
- Procure sentarse en la fila de emergencia y cuanto más adelante, si comienza a sentir malestares comuníqueselo a una azafata.
- Si entra en un estado de ansiedad controle su respiración, relaje la tensión, realice visualizaciones, y si es necesario consuma ansiolíticos previamente recetados por su medico.
