Consejos para mantener la Motivación y la Voluntad

Todos sentimos que el inicio de un año nuevo implica reflexión. Hasta los más escépticos no pueden evitar inspirarse por las propuestas de cambio y la esperanza de días mejores. Sin embargo, ¿por qué es tan difícil cumplir con los objetivos trazados al inicio del año?

De hecho, según estudios conducidos por el psicólogo Richard Wiseman, solo un 12% de las personas es capaz de alcanzar los propósitos de año nuevo. Y para que este porcentaje crezca, hoy os presentamos consejos y conclusiones de psicólogos y psiquiatras que os ayudarán a mantener la motivación y la voluntad durante todo el año:

• Ponerse manos a la obra: está comprobado por estudios científicos que nos sentimos más motivados después de empezar a actuar. Aunque sea una pequeña acción, ¡lo más importante es realizarla!

• Equilibrar tu mente y cuerpo: si tu propósito es perder peso, por ejemplo, ¿cómo puedes resistirte a un tentador pedazo de pastel? ¡Simple! Basta tensar los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto. Según Iris W. Hung, de la Universidad de Singapur, este truco funciona debido a la estrecha relación entre la mente y el cuerpo y nuestra capacidad de equilibrarlos.

• Hacer el bien: realizar una buena acción mejora no solo nuestro nivel de voluntad, sino también nuestra resistencia física. Participar en una actividad voluntaria, ayudar a quien lo necesita o realizar donaciones te ayuda a sentirte útil y a levantar tu autoestima.

• Resistirse a una tentación: esta situación puede ser la más difícil, pero la que más te ayude a conseguir tus objetivos. Exponerse concretamente a una tentación y probar tu autocontrol para superarla fortalecerá tu voluntad.

• Distraerse: no solo de concentración se nutre la voluntad. Si escuchas música, paseas, realizas viajes o pasas tiempo con personas queridas cargarás tus energías y te sentirás más motivado.

• Comer bien: comer bien no significa comer mucho. Por ello, los especialistas en Nutrición recomiendan realizar cinco comidas al día, siempre que sean sanas. La comida mantiene nuestros niveles de glucosa equilibrados y esto fortalece nuestra capacidad de autocontrol.

¿Ya has definido tus propósitos para este año? ¡Esperamos que estos consejos te ayuden a cumplirlos!