Como Ayudar a un Amigo, Pareja o Familiar Deprimido

Si tú pareja, un familiar o un amigo sufren de depresión no puedes ignorarlo. La depresión es una enfermedad que requiere tratamiento.

Compañeros, amigos y familiares de los que están deprimidos también sufren. A menudo se sienten que han perdido una relación importante en su vida debido al impacto de la depresión. Asimismo, a menudo se sienten impotentes para ayudar a esa persona a recuperarse de ese trastorno.

Conoce los síntomas de la depresión

Es importante detectar que la persona está deprimida observando los síntomas:

• Un estado de ánimo depresivo con mucha frecuencia, con un sentimiento persistente de tristeza, desesperanza o vacío
• Una actitud pesimista constante
• Sentimientos de inutilidad, culpa o impotencia
• Una pérdida de interés en las actividades que antes eran agradables
• Disminución de la energía, fatiga
• Una disminución en el deseo sexual
• Dificultad para concentrarse
• Un cambio en el apetito (comer mucho más o mucho menos, que de costumbre)
• Insomnio o dormir en exceso (hipersomnio)
• Pensamientos de muerte o suicidio
• Irritabilidad
• Dolores en el cuerpo persistentes que no responden al tratamiento

Los que sufren de depresión pueden no ser conscientes de que están deprimidos, o pueden estar demasiado desesperados. O por desgracia, puede ser que se avergüence o se sientan débiles a causa de su depresión, a menudo las personas creen que si se esfuerzan lo suficiente, podrán sentirse mejor. Sin embargo, en el caso de verdadera depresión clínica, rara vez se mejora sin tratamiento.

Ayúdalos a encontrar tratamiento

Lo más importante que puedes hacer es ayudarle a obtener un diagnóstico preciso y el tratamiento para su depresión. Deben explicar qué comportamientos se están notando, y expresan sus preocupaciones.

Asegúrese de que la persona deprimida tome cualquier medicamento recetado de acuerdo a las instrucciones del médico.

Se un oyente compasivo

• Ofrecer apoyo emocional y aliento. Ayude a los deprimidos individuales a “salir de sí mismo» invitándolo a caminar, o ir al cine u otras actividades.

• Permita que exprese sus sentimientos sin minimizarlos o criticarlos. Podría ser difícil de entender su punto de vista, pero la persona deprimida necesita la validación, por lo tanto deberás ser compasivo. No trates de disuadirlo de sus sentimientos. Sólo prestar un oído y un hombro.

• Toma en serio cualquier comentario sobre el suicidio, informa de ellos al médico o al terapeuta de inmediato.

• Asegúrale que estar deprimido no significa que es débil o defectuoso, y por supuesto no le digas a «superarlo» o «salir de ella,» porque no puede.

• La curación de la depresión es un proceso gradual, y puede tomar algún tiempo antes de que un individuo deprimido comience a mostrar signos de mejoría. Los medicamentos antidepresivos suelen tardar unas semanas en surtir efecto.

• Debido a que el proceso es lento, es vital que el paciente y su sistema de apoyo sigan siendo positivos acerca de un buen pronóstico para la recuperación. Esta actitud positiva ayudará al paciente a mantenerse motivado para continuar con el tratamiento y para las estrategias de autoayuda