16 Consejos para aplacar la ansiedad al volar

Ya hablamos de la “Aerofobia” cómo la fobia a volar en avión, es hora de saber como empezar a perder este miedo, será difícil pero estos consejos pueden liberar gran parte de esa ansiedad.

Consejos para evitar la ansiedad antes de volar


  1. Un día antes de volar tómeselo libre preparando las maletas con anterioridad.
  2. Camine media hora por día y no consuma alcohol, café, cigarros, o cualquier sustancia que lo pueda estimular.
  3. Coma alimentos que contengan hidratos de carbono y azucares, durante el vuelo procure comer golosinas.
  4. Consuma por cada hora que va a tener de vuelo un vaso con agua.
  5. Coma liviano durante el vuelo.
  6. Estire y mantenga en movimiento las piernas lo más que pueda durante el vuelo.
  7. Es muy importante que este bien descansado antes de coger el avión si es posible tome masajes y baños de inmersión con sales relajantes y practique aromaterapia.
  8. Si utiliza lentes de contacto no vuele con ellos y en lo posible no use maquillaje.
  9. Llévese revistas o libros que le distraigan lo máximo posible y le mantengan la mente ocupada en otra cosa.
  10. Consuma una aspirina cada 12 horas para prevenir el síndrome clase turista.
  11. Escuche música relajante y lleve ropa lo mas cómoda posible en lo posible que sea ropa deportiva con zapatillas.
  12. Vaya al baño antes de subir al avión.
  13. Tener siempre cerca un bolso de mano con todo lo necesario como goma de mascar, el antifaz para los ojos, una protección para el cuello, y artículos para distraerse.
  14. Si comienzan las turbulencias coloque sobre la zona abdominal algo que le proteja como un abrigo doblado y colóquese el cinturón de seguridad como si fuera una faja para que le ajuste bien.
  15. Procure sentarse en la fila de emergencia y cuanto más adelante, si comienza a sentir malestares comuníqueselo a una azafata.
  16. Si entra en un estado de ansiedad controle su respiración, relaje la tensión, realice visualizaciones, y si es necesario consuma ansiolíticos previamente recetados por su medico.

 

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