Consejos para ser feliz y libre de estrés

El estrés se ha convertido en la causa de muchas enfermedades en los tiempos modernos. Tanto la salud física y la salud mental están relacionados entre sí. Así que para mantenerse saludable, hay que ser física y mentalmente aptos. La felicidad es una de las características sobresalientes de bienestar mental. Éstos son algunos consejos para seguir siendo feliz y libre de estrés.

  • Realiza una dieta nutritiva, es muy importante tanto para la salud física y mental. Incluye gran cantidad de frutas frescas, verduras, legumbres y cereales. Elije los alimentos orgánicos.
  • Toma un pasatiempo (o todos lo que quieras), además de tu profesión. Es una buena manera de relajarte y ser feliz y aliviar el estrés. La jardinería es un pasatiempo maravilloso para estar en contacto con la naturaleza.
  • Una caminata mañanera y disfrutar del aire fresco, el canto los pájaros, el verde, el hermoso amanecer… Es una manera segura de quitarte el estrés. Te vas a olvidar de todos tus problemas con las maravillas de la naturaleza.
  • Escucha toda la música que te guste, es una excelente manera de relajarse.
  • Practica la respiración profunda abdominal, ya que reduce el estrés. Cuando se inhala el estómago debe sobresalir, al exhalar debe hundirse Lo puedes practicar durante unos minutos al día.
  • Práctica yoga: el yoga relaja el cuerpo y la mente, puedes practicar durante 15 minutos diarios.
  • Práctica la meditación, puedes aprender de una persona que tenga experiencia en ella ya que es una manera segura de reducir el estrés.
  • Ir de vacaciones: toma un descanso ocasional, aléjate de la rutina y disfruta de unas hermosas vacaciones.
  • El masaje es una gran manera de reducir el estrés, toma un masaje con aceite esencial o un baño caliente con sales.
  • El sueño es esencial para el cuerpo, nos rejuvenece y ayuda a relajarnos.
  • La risa es la mejor medicina. Ver una película divertida es una maravillosa manera de relajarse.
  • No guardes tus emociones, compártelo con un amigo o escríbelo.
  • Planea bien tu día y práctica técnicas de gestión del tiempo.
  • Recuerda que siempre es más fácil cambiarnos a nosotros mismos que intentar cambiar a los demás.
  • optimista.
  • Aprende a aceptar las realidades.
  • Amate a ti mismo como eres y sé feliz.

 

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