El desamor duele, y quien no sufre después de una ruptura es porque no estaba verdaderamente enamorado. El duelo sentimental tras el adiós forma parte del desencanto que produce una separación afectiva. ¿Qué puedes hacer para dejar de sufrir por un desamor? En Psicología y Autoayuda te lo contamos.
Consejos para corazones rotos
- 1. En primer lugar, no te concentres tanto en que el dolor remita sino en continuar con tu vida con la mayor normalidad posible. De este modo, el sufrimiento descenderá de un modo natural.
- 2. Rompe cualquier tipo de contacto con tu ex, también a través de las redes sociales. Y si sientes que tienes que distanciarte de algunos amigos en común para reducir los recuerdos comunes, entonces, hazlo. Estás en un momento en el que conviene que seas egoísta positivamente hablando.
- 3. No todas las etapas del olvido son agradables y llorar es una de ellas. Sin embargo, el llanto es totalmente terapéutico porque aporta un desahogo sin necesidad de expresar palabras.
- 4. Céntrate en los defectos de la otra persona, seguro que no es tan perfecta como idealizaste en un primer momento, fruto de ese sentimiento inicial. Enfócate en todo lo positivo de haber roto con esa persona, por ejemplo, tienes más tiempo para ti, te predispones hacia un nuevo comienzo en tu vida que seguro que te trae muchas cosas buenas.
- 5. Cuídate y haz que tu vida, en este momento, y en tus circunstancias, sea lo más agradable posible. Como consejo, te sugiero proteger tu vida privada en la oficina y también, en las redes sociales. Comparte tu pesar con aquellas personas a las que de verdad les importa cómo te sientes. Es normal que en un momento de desamor sientas que tu capacidad intelectual y tu nivel de concentración es menor. Sin embargo, es mejor que tu jefe desconozca en qué situación te encuentras.
- 6. Las canciones de desamor, encajan con el estado de ánimo de quien está sufriendo una ruptura dolorosa. Sin embargo, no te encasilles solo en este tipo de música. Las melodías tienen el poder de abrir nuevas puertas a nivel afectivo. Disfruta de esta experiencia tan agradable.
- 7. Hazte algunos regalos, date más caprichos. Por ejemplo, actualiza tu fondo de armario para renovar tu imagen y verte más atractivo ante el espejo. O también, pide hora en el masajista para que ese masaje te aporte un montón de caricias en tu autoestima.
- 8. Cánsate de sufrir, no te resignes. Llegará el día, llegará la mañana, en la que, cansado de vivir a medias te mires al espejo y te digas: «Hoy quiero luchar por mí». Haz que ese día llegue cuanto antes.
El desamor duele. Pero con estos consejos prácticos seguro que consigues aliviar las heridas lo antes posible. Busca apoyo en tus amigos, en la naturaleza y en ti mismo porque tienes un potencial que va más allá de lo que imaginas.
De acuerdo, pero pregunto: ¿qué pasa cuando además de una pareja, se destruyó una familia? Hace casi 7 meses que estoy en el proceso, fueron y son duros, y si bien ya no puedo afirmar que sienta algo (positivo) por mi ex, extraño horrores y me duele muchísimo la pérdida de mi familia y de todo lo que intenté construir durante 12 años. Sigo estos consejos, voy a la psicóloga, trato de abrirme socialmente y mantenerme activo, hago mucha actividad física, pero… parece que nada alcanza, que todo son distracciones frente al dolor por algo que para mí es una tragedia personal.
Muchas gracias por compartir tu caso personal. Como bien describes, se trata de un dolor profundo que necesita tiempo para ser sanado. Sin embargo, todo lo que describes en cuanto a mantenerte activo y demás rutinas, te va a ayudar. ¡Mucho ánimo y mucha suerte!