Pensamientos que causan ansiedad y depresión

Muchas veces nos llegamos a sentir realmente deprimidos o con una gran ansiedad sin realmente saber por qué, y para poder acabar con ese incómodo estado lo primordial es detectar de donde viene nuestro problema y siendo conocedores del mismo, poder erradicarlo. 
Hay diferentes tipos de pensamientos que pueden ser los causantes de dicho estado emocional:
  • El pensamiento extremista,
  • La sobregeneralización (donde se afirma que un acontecimiento puntual negativo desencadena una lista ilimitada de acontecimientos negativos)
  • El filtro mental (centrarse solo en pensamientos negativos), 
  • Descarte de los valores positivos de uno mismo
  • La toma de conclusiones precipitadas (careciendo de pruebas),
  • La amplificación o minimalización (sumar o restar  importancia a tus problemas)
  • El razonamiento emocional (“siento que soy tonto, así que debo ser tonto”)
  • Las afirmaciones hipotéticas (critica con frases como “debería” o “no debería”)
  • La rótula (en vez de admitir un error se llama a sí mismo estúpido)
  • La culpa (culparse a uno mismo de algo que no es de su entera responsabilidad)


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