Las condiciones de la salud mental tales como los trastornos de ansiedad pueden causar un sufrimiento extremo a los afectados, así como a los amigos y familiares.
¿Qué es la hiperventilación?
La hiperventilación se produce cuando se respira muy rápido teniendo respiraciones superficiales, por lo tanto esto se traduce en un desequilibrio del dióxido de carbono y el oxígeno.
La hiperventilación es común a todo el mundo como parte de la lucha y se produce normalmente cuando uno tiene que esforzarse de repente o está bajo estrés. En el corto plazo esto no es un problema sin embargo si dura demasiado tiempo entonces los síntomas se vuelven molestos y es probable que se incluya hormigueo, sensación de no respirar correctamente y sensación de pinchazos.
La autoayuda para hacer frente a la hiperventilación
Lo más importante es recordar que aunque los síntomas como la sensación de no poder respirar son muy alarmantes, pero no quiere decir que sean peligrosos o nocivos, y además son temporales.
Un elemento útil para llevar a todas partes, si una persona experimenta episodios frecuentes de hiperventilación es una simple bolsa de papel. Cuando comienzan los síntomas deberá colocarse la bolsa cubriendo la nariz y la boca y así respirar dentro de ella lo más lentamente posible, respire constante dentro y fuera, esto puede ayudar a calmar y normalizar la respiración.
Cómo ayudar a otros a hacer frente a la hiperventilación
Es útil si la pareja, amigos cercanos o familiares son conscientes de lo que sucede en la hiperventilación para que sepan que no es perjudicial y la mejor manera de ayudar. Es importante que las personas cercanas a la persona que la sufre se mantengan tan calmadas como sea posible.
Una de las mejores cosas que uno puede hacer para ayudar es mantener la calma, poco a poco hable con la persona a través de un simple ejercicio de respiración, ya que contribuirá tanto a tranquilizar y consolar.
Para concluir, la hiperventilación no es algo para alarmarse a pesar de sus síntomas preocupantes. Respirar en una bolsa de papel, así como el aprendizaje de algunos ejercicios básicos de respiración o relajación le ayudarán a reducir el nivel de ansiedad más rápidamente.
