Depresión o Astenia Otoñal. Causas, síntomas y como combatirla

Causas de la astenia otoñal:

El cambio de la estación veraniega donde predominaba el calor, las vacaciones, las tapitas en las terrazas, al otoño que supone una serie de cambios tanto en el clima, la reducción de horas de sol como en la rutina, a muchas personas les puede causar  lo que se denomina astenia o depresión otoñal.

Qué es la astenia otoñal:

Es un trastorno que aparece con el cambio de estación como respuesta del organismo a los cambios climáticos y personales, es generalmente leve y dura pocos días.

Síntomas de la astenia otoñal:

Los síntomas más característicos son:

  • El cansancio y debilidad generalizada.
  • La somnolencia
  • La  depresión
  • Apatía.
  • Falta de apetito
  • Reducción de las defensas con lo que nos hace más propensos a resfriados e infecciones.
  • Falta de concentración

El otoño para muchas personas, por tanto, refleja melancolía, el pasado irrecuperable. Sin embargo también es una estación llena de oportunidades.

Pautas para combatir la Astenia Otoñal:

Para combatir este trastorno debemos seguir las siguientes pautas:

  • Tener una dieta equilibrada que garantice una serie de vitaminas y minerales para reducir o prevenir el cansancio y debilidad.
  • Realizar actividad física. Además de conseguir un buen aspecto físico, se libera endorfinas que ayudan a que nos sintamos mejor.
  • Evitar sustancias como el alcohol, la cafeína y el tabaco.
  • Planifica actividades aprovechando los fines de semana para visitar pueblos, rutas de senderismo o aquellas actividades que en verano no pueden realizarse debido a las altas temperaturas.

¡Que tengáis un feliz otoño!

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